Làm cách nào để giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tháng?

>>> Nước hoa hồng nào được ưa chuộng nhiều nhất?

Yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất bạn cần phải thực hiện là kiên trì. Chỉ có lòng kiên trì mới có thể mang lại cho bạn kết quả tốt.

Xây dựng thực đơn 

Thực đơn hàng ngày bạn cần phải thực hiện đúng nguyên tắc. Tránh ăn quá nhiều tinh bột và đồ mỡ. Bạn sẽ càng khó khăn hơn để giảm tải bớt năng lượng đang được tích trữ. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân ngay dưới đây.

Bữa sáng

1 quả trứng

1 hộp sữa không đường

1 trái táo

Bạn nên ăn sáng trước 7 giờ để cơ thể có đủ năng lượng duy trì trong cả buổi sáng. Trứng nhiều protein nhưng nó không làm tình trạng tích trữ năng lượng mà khỏe cơ bắp. Sữa tươi giúp bạn cung cấp dưỡng chất và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả. Bạn cần bổ sung thêm trái táo để có vitamin C giúp nuôi dưỡng làm đẹp da tại nhà tốt hơn.

Bữa trưa

Khoảng thời gian 11 – 12 giờ là tốt nhất để bạn dùng bữa trưa. Sau vài tiếng đồng hồ năng lượng dành cho bữa sáng đã tiêu biến. Thực đơn không quá cầu kỳ. Bạn nên bổ sung những món sau:

1 bát cháo yến mạch (không thêm gia vị)

1 quả chuối

1 đĩa salad 

Bữa tối

Chuẩn bị bữa tối không quá khó bạn chỉ cần 1 quả trứng gà, một bát cháo cá và 1 quả dưa chuột. Những thực phẩm này bạn nên để sẵn trong tủ lạnh. Tuy nhiên, chúng tôi khuyến cáo bạn không nên để quá nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ, đường và đường bột sẵn trong nhà.

Xem thêm thông tin hữu ích: 

>>> Kem tẩy da chết cho mặt loại nào an toàn và tốt nhất?

>>>Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả chỉ với bài tập massage